대장 용종 제거 후 관리와 염증 예방 꿀팁! 장 건강을 지키는 방법

용종을 제거한 후, 건강 관리가 걱정되시나요? 저도 최근 용종 제거와 함께 점액변과 피가 나와서 소화기 내과를 다녀왔는데요, 용종은 피와는 상관없고 대장과 직장 사이에 염증이 있다고 하셨어요. 그럼 앞으로 어떻게 관리를 해야 할지, 용종 재발을 막고 염증을 줄이기 위해 무엇을 해야 할지 같이 알아봅시다.

1. 용종이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야 할까?

용종은 대개 양성으로 발견되지만, 재발할 가능성이 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 용종 예방을 위해 할 수 있는 방법들을 소개합니다.

• 식습관 개선: 식이섬유가 풍부한 음식이 장 건강에 도움을 줍니다. 채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취하고, 특히 고기와 가공육은 줄이는 것이 중요합니다. 붉은 고기나 가공육 섭취가 많을수록 대장 용종의 재발 위험이 커진다는 연구 결과도 있습니다.
• 정기적인 대장 내시경 검사: 용종은 재발할 수 있기 때문에, 의사와 상담해 정기적으로 대장 내시경 검사를 받는 것이 중요합니다. 적절한 검사 주기를 정해 조기에 발견하는 것이 중요해요.
• 담배와 술 줄이기: 흡연과 음주는 대장 건강에 큰 악영향을 끼치며, 용종 재발의 위험을 높입니다. 금연과 절주를 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 운동하기: 규칙적인 운동은 장의 운동을 활발하게 만들어 소화기 건강에 큰 도움을 줍니다. 하루 30분 이상의 산책이나 가벼운 운동을 꾸준히 해보세요. 장 운동이 원활해지면 용종 발생률도 낮아진답니다.

2. 대장과 직장 사이 염증, 어떻게 관리해야 할까?

용종과 별개로 염증이 있다는 말을 들으면 걱정되실 수 있지만, 염증도 조기에 관리하면 큰 문제가 되지 않습니다. 염증을 관리하기 위한 몇 가지 팁을 드릴게요.

• 약물 치료를 꾸준히: 염증이 있다면 의사에게 처방받은 약을 꼭 지시에 따라 복용하세요. 약물 복용을 중단하거나 규칙을 어기면 염증이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다.
• 프로바이오틱스 섭취: 장내 유익균을 늘리기 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균이 들어간 요거트, 발효 음식 등을 자주 섭취해 보세요. 유익균이 장 내 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 염증을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 풀 수 있는 취미 활동을 해보세요. 심리적 안정을 찾는 것이 신체적 건강에도 큰 영향을 미칩니다.
• 균형 잡힌 식단 유지: 자극적인 음식이나 기름진 음식은 염증을 악화시킬 수 있으니 피하고, 신선한 채소와 과일 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 위와 장을 편안하게 해주는 음식 위주로 섭취해 보세요.

3. 언제 병원에 다시 가야 할까?

용종을 제거하고 염증 치료를 받았더라도, 증상이 계속되거나 악화된다면 빠른 시일 내에 병원을 찾아야 합니다. 특히 점액 변이나 혈변이 계속되거나 복통이 심해지는 경우, 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

정기적인 내시경 검진과 관리가 필수이기 때문에, 의사와 상담하여 적절한 시기에 검진을 받는 것도 중요합니다. 미리 조치를 취하면 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 장 건강을 지키는 생활습관

• 식이섬유 섭취: 장내 건강을 유지하기 위해 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다.
• 물 충분히 마시기: 수분 섭취는 장의 움직임을 원활하게 하여 변비를 예방하고, 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 장의 연동 운동을 도와주며, 염증을 억제하는 데도 도움이 됩니다.

마무리

용종 제거 후에도 꾸준한 관리가 필요합니다. 건강한 식습관과 생활습관, 정기적인 검진을 통해 장 건강을 유지하고, 용종의 재발을 막을 수 있습니다. 염증 또한 적절한 치료와 생활 개선을 통해 충분히 관리할 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 관리해 나가세요!